很多女生可能都會為掉頭髮🤦🏻♀️而煩惱，但其實是本身缺少了某些營養🍒而導致脫髮👶🏻，一起來看看下面，自己有否缺少這些營養吧‼️
🥚蛋白質
頭髮最大的構成物質就是蛋白質，沒有足夠蛋白質會令頭髮生長緩慢而且形態不理想，減重女生最容易因偏食，攝取肉類及碳水化合物不足而缺乏蛋白質，導致頭髮稀疏、掉頭髮禿頭。掉頭髮女生要對症下藥，可以多吃雞蛋、牛奶及豆類等生髮食物
🔗鐵
掉頭髮女生肯定有聽過黑色食物對應腎臟健康，而腎臟健康與頭髮的健康息息相關，腎不好、頭髮就不會好，其實這很可能是因為黑色食物通常富含鐵質，鐵質對蛋白質合成尤為重要，因此多吃黑木耳、海帶、紅肉等高鐵食品有助防掉頭髮、增髮生髮
🍞維他命B7
維他命B的主要提供來源是碳水化合物跟蔬菜，水溶性的維他命B7又稱為生物素，它有助將食物轉化為身體能量，維持頭髮、指甲等組織健康，一旦維他命B7不足，就會見證又一個掉頭髮女生的誕生。大部分食物均含維他命B雜，掉頭髮、髮量少女生建議多吃粗糧如糙米、全麥麵包
🐂鋅
掉頭髮症狀為突然甩頭髮，那有可能是缺鋅。鋅是體內抗氧化酵素的主要成分，缺鋅的話皮膚及頭髮等會失去健康光澤並掉頭髮。是海鮮含有豐富的鋅，也可以多吃動物內臟跟豆類，其實只要日常飲食均衡就不會缺鋅
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