中醫認為肝藏血、腎藏精、精血足則毛髮旺盛，過度勞累或罹患慢性疾病，如貧血、胃腸疾病、糖尿病、腎臟病、遭受紫外線傷害、化學性物質的刺激等，皆會導致頭髮乾枯、提早變白及容易掉髮

現代人由於壓力使長期情緒緊繃，導致肌肉僵硬，氣血循環變差，加上晚睡、運動少，都會影響頭髮的健康

另外，荷爾蒙失調，吃太油、太甜、太鹹的食物，也會增加頭皮屑的產生

小叮嚀 💡
擁有烏黑亮麗和健康的髮質，最重要的就是均衡攝取各類食物，且要有足夠的營養，因為營養素與頭髮的健康密切相關

黑芝麻、糙米、黑豆、奇異果、海帶、紫菜等補腎養血的食物要多吃，並避免過量攝取甜食，否則會加速頭髮掉落

此外，壓力、熬夜不但威脅頭髮的健康，更會刺激頭皮屑產生

適當紓解壓力，有益頭髮和頭皮的健康，還可多按摩頭皮，促進頭皮的氣血循環順暢，改善毛囊代謝，有助頭髮的生長及調節皮脂分泌

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