這八種食物有助於頭髮增厚

改變飲食習慣是預防脫髮的其中一步,以下幾種食物可幫助加強頭髮並促進生長,多吃亞麻籽則能滋潤頭髮並防止頭髮變得脆弱,想擁有豐盈秀髮的人不妨將它們融入每天的飲食中

🥭 芒果
芒果含有二氧化矽,這種礦物質是人體結締組織最重要的組成成分之一,適量食用有助於加強頭髮並促進其生長

– 每天吃兩片中等大小的芒果作為零食 –

🌾 大豆
大豆能抑制一種名為「二氫睾酮」(DHT)的激素形成,而二氫睾酮不平衡被認為是造成脫髮的原因之一

– 每周至少吃75克 –

🥚 雞蛋
雞蛋富含蛋白質,有助於人體內膠原蛋白的合成。膠原蛋白對頭髮健康非常重要,但隨著年齡增長它們會流失,故需要多加補充

– 每週至少吃四次水煮蛋或荷包蛋 –

🌿 海帶
海帶中的鐵和離胺酸會直接影響頭髮生長,兩者缺乏都會導致脫髮

– 每天補充10克海帶 –

🌱 亞麻籽
亞麻籽富含ω-3脂肪酸,有助於滋養頭髮,防止頭髮乾燥脆弱

– 每天吃一湯匙 –

🌻 南瓜子
南瓜子含有豐富的蛋白質和鋅,可促進細胞繁殖和增強免疫力,使頭髮生長速度加快

– 每天吃一湯匙 –

🥑 酪梨
酪梨含有的維生素E能抗氧化、改善頭皮循環並促進頭髮健康生長

– 一星期吃兩到四顆酪梨 –

🥬 綠葉蔬菜
菠菜、高麗菜等綠葉蔬菜能促進角蛋白的產生,頭髮有85%由角蛋白所組成,角蛋白是創造頭髮光澤、彈性及強韌與否的關鍵

– 每天至少吃100克綠葉蔬菜 –

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