掉髮的根本原因追根究底還是「熱」，而讓這些累積在身體裡不正常的熱冷卻下來就是關鍵

上火的食物通常是麵粉製品、油膩的肉類
尤其是脂肪和膽固醇含量高的食物，會使二氫睪酮增加，一定要避免

但也不需要完全戒掉肉類，肉類是很好的蛋白質來源，頭髮是由角蛋白所形成的，所以為了毛髮健康，蛋白質自然是不可或缺
尤其是牛肉，是很好的蛋白質來源，還能夠幫助血液製 造更順利

也有一些蛋白質含量高，膽固醇含量低的食物
像是豆類、豆腐、海鮮、貝類等
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退火的食物 🔥
像是生的綠黃色蔬菜，以及大部分的水果
竹筍和蓮藕則能夠使因壓力而累積的心火冷卻下來，海藻類不僅能退火，更因為碘含量高所以具有淨化血液的功效

多吃纖維質和各種礦物質也是好的
纖維質可以抑制膽固醇吸收，礦物質可以保護毛囊

建議選擇玄米或高粱等五穀雜糧取代白米，也可以多吃芝麻和黑芝麻

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