充足的營養是養髮其中一環

🥛 維生素C和B群
攝取足夠的維生素B群和C,可以對抗壓力,防止掉髮和白髮。

特別是維生素B2,能促進毛髮健康生長,而芝麻、杏仁、牛奶及深綠色蔬菜含量豐富,建議可多食用

🌰 維生素E和必需脂肪酸

攝取適量脂肪對髮質的健康極為重要,尤其是芝麻、核桃、南瓜子等堅果類食物,富含維生素E和必需脂肪酸,可使頭髮更有光澤

🍳 蛋白質
蛋白質和生長發育有密切關係,當蛋白質攝取不足時,會造成掉髮、分叉與頭髮發黃等現象,牛奶、海鮮類、肉類、蛋類、豆類及豆製品等含量豐富,想要擁有一頭烏黑的秀髮,應多攝取蛋白質食物

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